A jardinagem é considerada “extremamente importante” para a saúde física e mental durante #stayathome

• Publicado em 30 de março de 2020

Kimberley HornbyManaging Director at HornbyWhitefoot PR Limited195 artigos Seguindo

Com o país atualmente isolando em suas casas e instalações fechadas, temos poucas opções, a não ser tentar aproveitar esse estado de permanência forçado. Manter o bem-estar físico e mental durante esse período será de suma importância, pois muitas áreas de nossas vidas se sentem muito fora de nosso controle. Felizmente, o sol está começando a ter uma aparência mais regular, o que significa que o jardim está finalmente aberto para negócios. Aqui, a principal agência de relações públicas do jardim, Hornby Whitefoot PR, explora o papel vital que a jardinagem desempenha no bem-estar físico e mental – como se precisássemos de mais desculpas para chegar lá!  

Exatamente o que o médico pediu …

Os benefícios para a saúde física de cavar fronteiras e cultivar frutas e vegetais estão bem documentados, enquanto a profissão médica reconhece cada vez mais o papel central da horticultura na terapia e no combate a problemas de saúde mental, incluindo estresse e ansiedade

Relatos da mídia que citam especialistas médicos afirmaram que o NHS poderia fazer uma economia financeira considerável se a terapia horticultural for prescrita em vez de tratamentos de saúde tradicionais. Como destacou um médico líder: “Como cerca de £ 60 bilhões são gastos em condições de longo prazo, 80% dos quais poderiam ser evitados por um estilo de vida mais saudável, há um incentivo significativo para o desenvolvimento de um programa que inclua horticultura”.

À medida que os benefícios da jardinagem aumentam a agenda médica, estudos confirmam a ligação entre horticultura e bem-estar. Um relatório encomendado pelo National Gardens Scheme, chamado ‘Jardins e saúde, implicações para políticas e práticas’, atinge os benefícios que a horticultura pode trazer. O autor David Buck resumiu: “O aumento da exposição e uso de espaços verdes tem sido associado a reduções de longo prazo nos problemas gerais de saúde relatados (incluindo doenças cardíacas, câncer e condições osteomusculares). Tem sido associada a níveis reduzidos de obesidade, alta atividade física e maior auto-avaliação da saúde mental. Viver em áreas com espaços verdes parece enfraquecer o efeito das desigualdades de renda na saúde. ”

O relatório descreveu os benefícios para a saúde mental da jardinagem como “amplos e diversos”, apontando que os estudos mostraram “reduções significativas na depressão e na ansiedade e melhoria do funcionamento social”.

Também foram destacados os benefícios para as pessoas idosas, o principal grupo demográfico dos centros de jardinagem: “As pesquisas sugerem que os jardins se tornam mais importantes para nós como fonte de atividade física, mas também em termos de nossa identidade e independência e em melhorar a solidão. Há evidências emergentes de que a jardinagem pode ser importante na prevenção de quedas (ajudando a manter uma boa marcha e equilíbrio) e na prevenção de demências e declínio cognitivo. ”

Ele acrescentou: “Os efeitos dos jardins em casas de repouso e hospícios têm sido bem estudados, especialmente no tratamento de demência. A maioria dos estudos sobre demência relata que a exposição aos jardins reduz a agitação, a agressão e outros sintomas. Estudos qualitativos apontam para melhorias na concentração, conexão com memórias passadas e acesso à luz natural. ”

Reconhecimento dos benefícios da jardinagem

A AXA PPP Healthcare é uma seguradora médica privada líder que reconhece os benefícios que a jardinagem pode ter no bem-estar físico e mental. Além de reduzir o estresse e a ansiedade, diz que as conquistas da jardinagem resultam em “satisfação e empoderamento” que podem “melhorar a auto-estima e a confiança”. O ressurgimento do seu próprio cultivo tem implicações para uma alimentação saudável.

O comércio de hortas pode aproveitar os fatos sobre os benefícios físicos da jardinagem divulgados pelo AXA PPP, para potencialmente aumentar as vendas de ferramentas, produtos e plantas. De acordo com a seguradora, o paisagismo pesado pode queimar 400 a 600 calorias por hora, seguido de varrer as folhas (350 a 450 calorias), limpar o jardim (400 calorias), cortar a grama (250 a 350 calorias), capinar (200 a 400) calorias), plantando flores (200-400 calorias) e regando o jardim (120 calorias).

As empresas que buscam divulgar a jardinagem para a saúde física também devem observar os “benefícios corporais” da jardinagem destacados pelo AXA PPP. Dizem que os jardineiros têm níveis mais baixos do hormônio do estresse, cortisol, levando a padrões de sono melhorados, enquanto a atividade física ao ar livre naturalmente ajuda a fortalecer o coração, fortalecendo a resistência e aumentando a resistência, reduzindo o risco de ataque cardíaco e derrame. Atividades como ajuntar e recolher folhas envolvem constantes flexões, torções, levantamentos e carregamentos, os quais fortalecem os músculos. Finalmente, agachar, levantar e empurrar ajuda a construir e tonificar os músculos glúteos, isquiotibiais e quadriláteros, melhorando o equilíbrio e até ajudando a prevenir quedas em pessoas mais velhas, de acordo com a seguradora.

Explorando benefícios holísticos

Gardening for health charity Thrive delivered 9,000 therapeutic gardening sessions last year at its centres in London, Birmingham and Berkshire, with 94% of its client gardeners saying they “felt better” as a result of attending the programmes. Thrive’s CEO, Kathryn Rossiter, says: “There is a lot of evidence for the holistic benefits of gardening, particularly in therapeutic settings. Spending time in nature, being meaningfully occupied and being with people offers a powerful combination of physical, psychological and social benefits that enhance health, wellbeing and quality of life.”

Kathryn acrescenta: “Foi encorajador ver como os benefícios para a saúde da jardinagem têm sido cada vez mais proeminentes nas conversas no setor de jardinagem nos últimos dois ou dois anos, particularmente a ênfase no bem-estar mental”. Ela está apelando ao comércio de hortas para fornecer apoio financeiro àqueles que executam programas de jardinagem terapêutica e acrescenta: “Apoie escolas e famílias para ajudar as crianças a desenvolver um amor pela jardinagem, que por sua vez proporcionará benefícios de saúde e bem-estar ao longo da vida. Eles acabarão sendo sua próxima geração de clientes. ”

Prescrição social para melhorar a saúde

Quando se trata de lidar com questões de saúde, a Royal Horticultural Society diz que as cirurgias dos GPs costumam ser o primeiro lugar que as pessoas vão quando não sabem para onde ir. Estima-se que 20% das pessoas visitam seu médico por “o que é principalmente um problema social e não um problema de saúde”, de acordo com o RHS, que está destacando como a “prescrição social” pode aliviar a carga sobre o NHS.

Ele introduzirá esse esquema em seu novo jardim, o RHS Bridgewater, em Manchester, onde será implantada a terapia de jardinagem, enquanto três jardins, o Wellbeing Garden, o World Food Garden e o Wildlife Garden, serão criados em sua propriedade principal, a RHS Wisley em Surrey. O diretor de ciência e coleções da RHS, o professor Alistair Griffiths, disse em um relatório recente: “Uma revolução verde na jardinagem começou – com crescentes evidências científicas destacando a importância crítica de plantas, jardins e jardinagem, beneficiando nosso bem-estar físico, mental e social”.