EXERCICIO DE DESCOMPRESSAO COM PLANTAS

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A atenção plena (descompressão) é uma das poucas técnicas alternativas de relaxamento cujo efeito foi cientificamente comprovado. Fazendo algo com atenção no aqui e agora, coisas desagradáveis como estresse, dor e sentimentos negativos diminuem. A atenção plena aumenta sua flexibilidade, adaptabilidade, bem-estar e estabilidade. Diminui sua pressão arterial, melhora sua memória e é eficaz na redução dos sintomas de queimadura. Razão suficiente para começar com atenção plena!

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CUIDADOS COM PLANTAS CONSCIENTES

Atenção plena e cuidados com plantas andam de mãos dadas. Seja dentro ou fora, cuidar de plantas te traz para o aqui e agora. Escolha seu momento e tome seu tempo. Por exemplo, coloque alguma música que te acalme e inspecione suas plantas uma a uma. Olhe bem as folhas, livre-se do pó, remova folhas e flores mortas, e água quando necessário. Tente realmente se concentrar na planta, sem deixar sua mente vagar.

EXERCICIO DE DESCOMPRESSAO COM ALOCASIA

Tempo estimado de leitura: 2 minutos

UM-A-UM COM ALOCASIA

Alocasia, também conhecida como orelha de elefante, é um verdadeiro apanhador de olhos com sua aparência tropical. Com suas belas folhas verdes e vibe vintage, é a candidata perfeita para uma prática de “atenção plena” (descompressão) . Mergulhe em sua beleza e descubra o que a atenção plena pode fazer por você! Siga os passos abaixo e experimente a paz que este exercício lhe dá.

1. Sente-se calmamente em frente à Alocasia, e respire profundamente.
2. Aproveite para estudar as belas hastes lisas: de que cor são, elas têm um padrão?
3. Provavelmente há uma filmagem jovem em sua planta: tente visualizar como ela ainda está enrolada, mas mais tarde se desdobrará em uma bela folha.
4. Em seguida, concentre-se na folha e nas veias. E como as grandes veias subdividem em galhos menores. Grandes espécimes da Alocasia têm até folhas como ventiladores espalhados.
5. Tire um tempo para se concentrar na planta pelo tempo que quiser. Quanto mais você olha, mais você vê! Continue respirando bem. Sinta como seu corpo e mente relaxam.
6. Parte desta sessão desestressante é pulverizar as folhas, tanto na parte superior quanto na inferior. Você também pode limpá-los com um pano úmido. Dá um impulso à sua planta, e você um ritual calmante: a melhor hora é agora.